みなさん、こんにちわ。群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。

桜も満開になったと喜んでいたら、もう散ってしまいましたね、ほんとに桜は咲いている時間が短くて。。。だからこそ、見逃さないようにみんな桜を見に行くのでしょう

ここ数日は、真冬に逆戻りで、すごく寒い日がありましたが、昨日から今日はだいぶ温かくなっていましたね

外を歩く人の姿をみると、春らしく軽やかな服装になっていますですが、こう温かくなってきた時に油断しちゃうと、体を冷やしてしまうので春になってから風邪ひいた、お腹壊した、以外とあるんですよね。

足首が出る服装とかけっこうしがちですから要注意

足首、首を長時間冷やしてしまうと、お腹こわしたり、冷えで痛くなったり、以外と多いです。

お腹にホカロン貼ったりして、体温調節していきましょう～

アーユルヴェーダのアビヤンガは、体に溜まった毒素と、心にある毒素を排出して、オイルの力によって体を芯から温め、心身のバランスを整えてくれます。

是非、バランスを崩しやすいこの季節、意外と冷えるこの季節にアビヤンガはおススメです

最後までお読み下さりありがとうございます

みなさん、こんばんわ。群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　の小百合です。

桜が咲き出したと話していたら、ぱぁーッとあっという間に満開になって綺麗に咲いていますねふんわりとしたやさしい淡いピンク色にとっても心癒されます～

さて、みなさんは、シャンプーをする時に、自分の頭皮が硬い、柔らかいなど意識していますか？

ストレス社会に生活する私達は、結構頭が硬くなっている方が多いように思います。頭を使って考える、気を使う、神経を使う、パソコンを使うなど、理由は様々でしょうが、頭・頭皮が張り詰めてしまうことってあると思います。

そんな時はセルフマッサージで頭皮をほぐしましょう難しく考えずに、シャンプーの時に頭皮のマッサージを少し取り入れてみるだけでも、頭が軽～くなります。

手順は？気にしない自分が触って頭皮が硬いな、痛気持ちいいな、と思うところ自由にゆっくりじわ～っと指先で圧をかけたり、クルクルと頭皮を動かすようにマッサージするのです。

それだけでも、頭が軽くなり、すっきり。軽く頭痛がある場合は軽減している場合も。緊張性型頭痛の方には、血行も良くなるので良いようです。

頭皮を柔らかくすることで抜け毛予防にも実行するといいですね。

私も、頭皮が硬いので、意識してセルフしています、お風呂上りには頭もリラックスですお風呂の時間におススメです

最後までおよみくださりありがとうございます

みなさん、こんばんわ。群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚiel 　のさゆりです。

三月も残すところ数日で、桜の花も咲き出してきましたね～、桜の花の満開の時期ってあっとゆう間に終わってしまうから、見逃さないようにしないと

みなさんは、高崎でどこの場所の桜が好きですか？私はいろいろある中のひとつでは、国道１７号から高崎の百位観音様の方向に見える、烏川に沿ってある桜並木がとっても綺麗で好きな眺めです

そして、相馬が原自衛隊の演習場にある桜も最高ですよ～夜桜もいいです。４月には、お祭りもあります。

さて、話は変わりますが、最近お客様でも数名の方が、ココナッツオイルがいい、と言うお話をされています。テレビで放送されたのでしょうか。雑誌にも出ていますね。テレビは私は見ていないのですが、ここ最近よく耳にするのです。

ココナッツオイルは、アーユルヴェーダでも使用されたりしています。ですが、ココナッツオイルは冷性です　

体質が火の要素を多く持つピッタ体質の人には良いですが、冷え症の人や、体が乾燥しやすい人が過剰にこだわり摂取し続けると、さらに冷えを誘います。

せっかく、健康のために、美容のためにと思って、ココナッツオイルを摂取したはずが、その人の性質によっては、逆に作用してしまうこともあるということです。

だからといってココナッツオイルはやめた方がいい、と言っているのではありません。夏の暑い季節等、体に熱がこもっている夏など、に摂取することで、熱を冷ます作用をもつココナッツオイルはバランスをとってくれるオイルです。

まだ、肌寒さもあるこの季節に、ココナッツオイルを過剰摂取するようなことは避けたほうがいいのではないでしょうか。今の季節は程ほどに、夏までもう少しです。拘りすぎず適度に使うことが体を健康に保つ近道かもしれません。

あなたの体質は？自分の体質を知っていると、普段の生活、食事、行動に役立つと思います自分の心身をしっかり見つめてみませんか～

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みなさん、こんばんわ。群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　です。

ここ数日で気温が少しづつ上昇してきたようですね。明日はぐっと気温が上がる予報です。春といっても、まだまだ寒い時もあるので体をあたたかくしておきたいです

さて、アーユルヴェーダの代表的なオイルマッサージでもあるアビヤンガは、薬用化されたオイルを使用して、施術します。

このオイルはごま油がベースとなり、様々な薬草から作り上げられたオイルです。ここで用いられるごま油は調理に使うあのいいにおいのごま油とは違いますよ。

このオイルは、体を温め、免疫力を高める効果もあり、体力のあるからだ作りにも良いとされています。

毛穴から体内に入り、全身をめぐり体内に溜まっている毒素（アーマ）を浮き上がらせ、汗、尿、便、呼気によって体外へ排出されていきます。

現代の慌しい生活のなかで、ヴァータの乱れがあるひと、実は、日本の３０～４０代のほとんどの女性に見られるのだそうです。

ヴァータの乱れの特徴は、不安や心配、イライラ、冷え、痛みなどです。これは風と空（くう・空間）のエネルギーの持つ性質、乾燥・冷たい・軽い・動く・早い・不規則などからおきる症状です。

オイルを使うマッサージには、このヴァータを整える働きがあるため、続けて行うことで、心と体が落ち着き、しっとりと、心に静けさをもたらしてくれるようです。

オイルマッサージは受ける方の状態で様々な感想や感じ方をしていただいていますが、整体や揉み解しがメインの施術とは違い、オイルそのものが、体内へ浸透しその人の体内浄化と心の安定感を与える役割をしてくれているのですね

これは、ありがたいことに自分自身が感じているだけではなく、お客様からのありがたく頂ける感想を聞かせていただくことで、再確認ができます

アーユルヴェーダの魅力とはひとつこれにあると私は思います。自然の恵みから作られた薬草のオイルの力には、感動しますし、使わせていただけることにも感謝です。

オイルマッサージはアロマとかで受けたことある～という方も、アビヤンガは使うオイル、使用する量、方向などにちがいがあり、目的が違います。

受けたことのない方にも、是非体験していただきたいと思います自分の体の弱い部分もわかったり、予防方法も知ることができるアーユルヴェーダです。

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みなさん、こんばんわ。群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。

三月に入り、卒業シーズンや職場の異動など、様々な場所で変化する季節ですね。謝恩会や、集まりなど、忙しく予定が詰まってきたり。。。そんな時にも、うまく乗り切っていきましょうねもしも、ストレスを感じたりいつもと違う気持ちがあるときは以下文を参考にしてください。

心と、体の不調を引き起こすストレス　　（アーユルヴェーダ　著西川真知子）より一部抜粋しています。

現代人は、精神的・肉体的ストレスを抱え込みがち。過度のストレスは自立神経のバランスを乱し、体の不調も引き起こします。

ストレスをゼロにすることは不可能なので、日頃からうまく発散し、心身の健康を維持しましょう。

十分な睡眠や休息をとり、規則正しい生活を送ることが大切です。

本質によって、ストレスの受け取り方が異なります。

ヴァータの人は不安を感じ、落ち着きがなくなります。

ピッタの人はイライラや怒りが強くなるでしょう。

カファの人は感情を表にださず、ひとりで抱え込んでしまう傾向があります。

体と心を鎮め、心身に毒素を溜めないこと

ストレス対処のポイントは、以下の３点です。

①体のバランスを保つ　現在の体調を見極める。また笑ったり、自分が喜ぶことを積極的に行う。

②心のバランスを保つ　正しい呼吸法を心がけ、瞑想したり自然に触れたりすることで、心を落ち着かせる。リラックス効果のある精油やハーブを使用するのもおすすめ。

③心身を浄化する　食事に気をつけ、日頃から心身に毒素を溜め込まないようにする。神経の働きを活性化させるビタミンＢ１（豚肉・ほうれん草・ゴマなどに豊富）や、心身を安定させるビタミンＣ（緑黄色野菜、緑茶などに豊富）などを積極的にとる。　　　以上

必要なかたの参考に少しでもなれば幸いです。

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みなさん、こんばんわ。群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　の小百合です。

つい先日節分、立春を迎えたと思ったら早くも３月、明日は桃の節句・ひな祭りですね

朝起きて外の空気を吸い込むと、真冬の冷たい空気から、柔らかさを含んだ空気に変わってきたように感じますが、みなさんはどうですか？

春がどんどん近づいてきていますよねスーパーにも春物が出てきています。ふきのとう・たらの芽。先日は青物の葉野菜を頂きました。名前を忘れましたが菜の花に似た美味しい野菜でした。

渋味のものは、花粉症の方にも良いといわれていますから、春の野菜を積極的に食しましょう

さて、先日サロン内を摂りましたので一部ここに載せます。

お客様に、ゆっくり、ゆったりと、穏やかに過ごしていただくために、さっぱりと余分なものをあまり置いていない、空間です。

完全個室のプライベートな隠れや的サロンなので、他の人の目を気にすることなく過ごしていただけます。

春は、体がだるくなりやすい季節です。是非、アーユルヴェーダのトリートメンとで心と体のデトックスを心と体を軽やかに、明るく春を満喫していきましょう。

皆様にお会いできることを、楽しみにお待ちしております

最後までお読み下さりありがとうございます

みなさん、こんにちわ。群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　の小百合です。

ここ数日、気温が上がって春らしくなってきたなぁ～、と思っていたら今日は、冬に逆戻りの寒い一日ですね。でも雪にはならず、春に向かって季節が変化しています。そこで、花粉も飛んでいるようですいらしてくださるお客様のなかにも、花粉でアレルギーの薬飲んでいます。とおっしゃるかたも数名見受けられるようになってきました。

花粉症のかたにとってはこの季節は早く過ぎて欲しい、と願う季節になってしまいますね

アーユルヴェーダでは、花粉症はカファ（地と水のエネルギー）の増加で、バランスを崩し重く、遅い性質により、お腹・胸部にカファが集まり、消化しきれない過剰な粘液が咳、痰、鼻水、むくみ等の症状として、現れると言われています。

日常生活においては、次の食事までにおなかがすく量を食べ、しょうがやコショウなどの体を温めるスパイスの活用。白湯を飲み体を温め浄化させる。夕食は早めに食べる。などを実行されるといいです。

ここでひとつ、私の以前ご縁のあった仕事関係でのお客様がお話してくださいましたが、ご主人が長年の花粉症でもうずっと治ることもないだろうし、薬をずっと飲み続けるのだろうと、思って生活をされていたそうです。花粉症の薬を飲む事があたりまえの生活になっていました。ですが、あるときから、体を温めることがいいと、お風呂にゆっくりと浸かる生活にしてみたそうです。それも、湯船に浸かるのは毎朝です。　なぜ朝に入ったのか？？はわかりませんが湯船に入る生活に変えてみたら、花粉症が治ってしまったのよと奥様はおっしゃっていました。目的は他にあったのかもしれませんが、結果花粉症改善にまでなっていたんですね。私はその時、アーユルヴェーダを勉強していませんでしたので、朝に入るんですか忙しい時間帯になんて驚いていたのですが・・・・いまなら、この話に納得できるんです。なぜなら、朝はデトックスの時間帯です。排便・排尿・も朝の時間が基本です。この方は知ってか知らずか、体を温めるという行為の継続で見事に花粉症を克服したのでした。すごいですね。

ナスヤ（鼻洗浄）、ウドゥワルタナ、ガルシャナ、岩盤浴なども外用としておススメなんです。

ウドゥワルタナ、ガルシャナは当サロンでも行えますので、気になる方はお問い合わせくださいませ

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みなさん、こんばんわ☆群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　の小百合です。

今日は北陸・中国・四国地方などで「春一番」が吹いたそうですね日の入りの時間も気づけば長くもなってきて、どんどん春が近づいてきているのがわかります。春のにおいがどこからか漂ってきているかんじです

さて、みなさんはたばこを吸いますか？吸いませんか？吸っていましたか？もう辞めてぜんぜん吸っていませんか？

たばこを吸うひとは「朝の一本がおいしい」と言ったりします。これはたばこが、カファを減らすかららしいです。起き抜けにたばこを吸ったりする行動は、その人の体が自然と行っていた、健康を目指す習慣なのです。

ですが、たばこもコーヒーも、結局のところピッタとヴァータを乱すのです。　逆にヴァータが乱れるとたばこが欲しくなる、という悪循環がおきます。

たばこ吸いの方に「やめたほうがいい」と強制なんてしません。無理やり辞めてもストレス溜まりますので私も昔は吸っていましたから、たばこを吸いたくなる時の気持ちや気分、て分かります。まさしく習慣化していましたですが、体調は胃が弱く・消化不良や、胃もたれは慢性的なかんじもずっとありました。生まれつきの体質だからしょうがない。くらいに思っていました。

ある時、アーユルヴェーダを学ぶ前ですが、たばこを辞めました。それまで禁煙失敗数知れず・・・だったのですが、きっぱりとやめてから、胃の不快感がほとんどなくなっていることにあるとき気づいて、手足の冷えも少しだけど改善したのです。（今ではアーユルヴェーダライフ実践で冷えがかなり減りました）ヴァータ体質の自分がさらにヴァータを乱す行動をたばこを吸うことで拍車をかけていました血流を悪くし、胃腸にも悪影響だったんですね

話が少し反れましたが、無理していきなり辞めなくても、朝おきて吸うたばこの本数を少し減らしてみることと、ローズや白檀、カモミールなどの香りを部屋に香らせておくと、たばこに手を出さなくなることがあるのだそうです

そして、たばこの本数を減らした変わりには、頻繁にお白湯を飲む事で体内浄化を促して、体を温めます。

お白湯を意識して日常生活に取り入れてみるだけでも、そのひとそれぞれに様々な形でかなりの体調変化がおきるのではないでしょうか

本日も最後までお読みくださりありがとうございます

今日は時折強風も吹きましたが、比較的暖かい日中でした徐々に春へと移り変わってきていますね

こんにちわ、群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　の小百合です。アーユルヴェーダを知っている方はまだまだ少ないですが、言葉を聞いたことのある人や、知っている人に聞くと、シローダーラ（第三の目とも言われる額にオイルを垂らす施術）のことを知っていたり、ネトラバスティ（目にオイルを浸す施術）をあげる方が多いです。

シローダーラやネトラバスティは映像などを見たりしても印象的ですもんね

私がサロンを始めた当初から、ネトラバスティのことで「目にオイル入れるやつ、できる？やって欲しい」と身近な人から言われたり、お客様からの質問も少なくありません。

ですが、ネトラバスティは当サロンではお客様に対しての施術は行っておりません。目は眼球になりますので、眼球浴です。医療行為に該当する理由からです。

ですが、もしもご自身でのセルフケアとして行うことは、自己責任のもとできますので、ここでご紹介します。

眼精疲労のセルフケア　市販の洗眼薬のカップに、３８度程度のギーを入れて、目を洗浄すると良いです。パチパチ・グルグルと両目をおこなったら、３０分は暗い部屋で過ごし、日光には当たらないようにします。終わった後は視界がすっきりです。　※目に傷があるとしみます。

ギーは、バターを精製したオイルです。ぎーの作り方を参考にしてくださいね http://www.amanaziel.com/blog/archives/434　ブログギーって何だ　より

本日もお読み下さりありがとうございます

みなさん、こんにちわ。群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　の小百合です。

節分が過ぎ、立春を迎え、いよいよ新たな年の始まりとなりました暦のうえではもう春です。

といっても、まだまだ寒いですよね今シーズンみなさんは風邪をひいてしまったりしましたか？それとも今、風邪をひいてしまっていますか？私の周りで最近呼吸器トラブルの症状があるひとが、ちらほら・・・

アーユルヴェーダではカファ（水・地のエネルギー）の乱れが、咳・のどの痛みなどの呼吸器疾患となって現れると考えられます。

症状が悪化する前に、ホームレメディで対処してみてはいかがでしょうか

①ジンジャーティー　しょうがをすりおろして、紅茶に入れる。ハチミツを加えて飲む。喉が潤う。※ハチミツはティーの温度が下がってきてから入れる。熱湯には入れない。※シナモンを加えると去痰作用にもgood!

②タイムハーブティー　強力な抗菌作用・去痰作用。うがいに利用してもよい。

③アロエジュース　食後に飲む。

食事では、甘味・酸味・塩味を控えめにしましょう。（カファを増やしてしまう為）代わりに辛味・苦味・渋味を取り入れカファの乱れを整えましょう。

これから春に向かいます。体もそれに伴い、雪解けと似た症状がこの先出てくる方もいらっしゃるとおもいます。鼻炎や花粉症や気管支炎などは代表例です。

鼻・胸部・リンパ節にも不調が出やすくなってきます。むくみや、だるさなどですね。

春に以降するに従い、改めてお白湯をしっかり飲み、添加物なども控えめに、シンプル調理法に移行していきたいですね

むくみ・だるさ・冬の間に蓄積された体内毒素（アーマ）の排出に効果的な、アーユルヴェーダのアビヤンガで体内浄化・デトックス春に向けて体もメンテナンスしてくださいませ体もツルツル潤い肌をキープしましょう

最後までお読み下さりありがとうございます