みなさん、こんにちわ。群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａmana Ziel の小百合です。

早くも２月に突入しましたね、まだまだ寒い毎日ですが、着々と春も近づいてきていることでしょう

先日の関東甲信地方が雪の時、サロンはお休みいただき、山梨県へ出向いておりました群馬県よりも山梨県は積雪がありましたよ～。乾燥していた空気が一気にしっとりと場が浄化されたような空気間に。

そして、土曜日の夕方、雁坂みち（かりさかみち）という山梨県と埼玉県を結ぶ峠道を走行中に、出会ってしまいました

なんと、かわいい野生の鹿です近づいても逃げないんですよ～。じっとこちらを見つめている鹿。しばし、神秘的な雰囲気をかもし出す、静かな静かな空間がありました

心が癒され、和らぎ、ゆる～くなる体なんだか幸せ感を頂きました。

真冬は寒いのでどうしても、動きが少なくなりがちですが・・・、自然の中を味わい、空気に触れ、心と体を癒すことも大切なことだなぁ～とつくづく感じます。

日常から離れて心と体をリラックスする方法を、自分なりに探してみるのもいいかもしれません。

もちろん、オイルトリートメントも、日常から離れ自分を見つめる時間に、心と体を緩め、癒すひと時にお役立てくださいませ

最後までお読み下さり、ありがとうございます

こんばんわ、群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　の小百合です。

みなさんは乳製品（牛乳・ヨーグルト・チーズ）を食べたり飲んだりすると思いますが、いつ摂りますか？

きっと、食事の時に一緒に、と言う方も多いのかな、と思います。

実は、乳製品は食事とは別の時間帯に、できれば昼間の午後に単独で摂ることが望ましいといわれます。

日本人は腸が長く消化がゆっくり食事と一緒に摂取すると、消化に負担がかかるのだそうです。

できれば、食事とは別で単独で、冷たくないものを摂ることをおススメします。

たとえば、「ヨーグルトが体にイイ」とよく聞きますが、だから健康の為に毎日食事の時にヨーグルトも必ず食べてるとします。消化力の強い方には大丈夫だとしても、なかにはそれがその人に合わない場合もあるということです。

例として、顔ににきびができていて、なかなか改善しない。毎日ヨーグルトを食べている。何故なら体にいいからと言う思いで。　　ですが、食事とヨーグルトを一緒にとることで、消化力が落ちる。ヨーグルトは酸味なので取りすぎると皮膚のトラブルを起こす可能性もあるのです。

酸味の過剰摂取は、血液を汚し、皮膚トラブル、蕁麻疹などを引き起こす可能性もありあす。

あ、私だと当てはまる方は、ヨーグルトを三時のおやつ頃に単独で食べることをおススメします

便秘解消のためにヨーグルト食べたり飲んだりしてるのにあまり効果ない・・・そんな方にも単独で消化力が高い時間帯の午後２時頃に摂ってみてください試す価値ありです

今日の群馬県は寒い一日でしたね～ここまで寒いと体のどこかに痛みを訴える人も増えますね。どうぞ暖かくしておやすみください

本日も最後までお読みくださりありがとうございます

みなさん、こんばんわ群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Amana Ziel の小百合です。

アーユルヴェーダに関心のあるかたは、ご自身の体質をある程度把握しているかと思います。

ヴァータ（風・空）　ピッタ（火）　カファ（地・水）　のエネルギーの要素の持つ比率でその人の基本体質や性格が決まっています。そのバランスが崩れると、病気などを引き起こすもととなってしまいます。常にバランスしていることが望ましいのですが。

性格もそれぞれで、とる行動もそれぞれです

突然地震が起こったとします。あなたなら次のＡＢＣのうちどの行動をとりますか？

Ａ・慌てて、ゴミ袋を持って外に逃げてしまう。

Ｂ・すぐにガスや火の元の点検をして、机の下にもぐる。

Ｃ・貯金通帳を探し手にもつが、まあすぐにおさまるだろうと成り行きをみている。

Ａヴァータ体質　　Ｂピッタ体質　Ｃカファ体質　　だそうです。　あなたは、どのタイプがちかいですか？　　「インドの生命科学　アーユルヴェーダ」　より一部抜粋

あなたの身近なひともどのタイプか当てあうのも面白いかもですよ。これはあくまでも、一例です。

最後までお読みくださりありがとうございます

みなさんこんにちわ。群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　の小百合です。

題名にも書きましたが、にぎり拳って内臓のある臓器と同じくらいの大きさだそうです。どの臓器だと思いますか？？

それは、胃の大きさです（何も入っていない時）そして、両手でお椀を作った食事量を摂るのがいいようです。腹八分目です消化力は人によって違いますので、目安は次の食事までにすっきりおなかがすく量です。

腹八分目ってなかなか難しいときありますよね～美味しいお料理があるときはお腹いっぱいについつい食べてしまうんですけど

食べすぎ、飲みすぎ胃のもたれがあるときには、１食、２食くらいは抜いてお白湯だけを飲んで臓器を休めてあげましょう。

私もわかっているのに、夜遅い食事してしまって案の定胃もたれが翌日すごいときはお白湯のみでほぼ一日過ごします。薬まで飲まなくても楽～になってきます。原因はわかっているのですから自業自得なんです。

そんな、心が暴走をしないように、日頃からリラックスすることって大切ですね

最後まで読んでくださりありがとうございます

明けましておめでとうございます。群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　の小百合です。

群馬県南部の年明けは良いお天気に恵まれた三が日でしたね。元旦の朝日はとにかくパワフルに感じました今年もお会いできるみなさまに真心こめた施術でお迎えし、笑顔と穏やかさをお持ち帰りいただけるような、サロンでありたいと思っています。２０１５年もどうぞ宜しくお願いいたします。

さて、真冬のこの季節「普段はそうでもないんだけど、便秘ぎみで」とか「便がコロコロでツライ」などの声がやはり多く聞こえるのもこの季節です。

薬に頼る癖をつけてしまうと、ご自身での便意や排便力に影響がでてくると思います。ぜひとも自然にスルッと排泄できるようにしていきたいものですよね

なんでコロコロ便になるのか・・・それは、乾燥です。乾燥と聞くと皮膚の乾燥が真っ先に頭に浮かぶと思いますが、皮膚だけではなくて、腸も乾燥するんです。水分が足らない、油分が足らないと、コロコロ便・出てこない、などのつらい症状に。なので、そんな時は水分をたくさん摂ることと、食事にはしっかりお味噌汁などいれて、オリーブオイルを調理に使いしっかりと油分も補うことです。

これは、普段の生活で意識して心がけるだけで、かなり改善しますので、是非是非、お悩みの方はお試しくださいね

皮膚の乾燥も大敵ですから、しっかりとオイルトリートメントなどでの保湿もおススメです。

必要な方にお役に立てたら幸いです。

最後までお読み下さりありがとうございます

みなさんこんばんわ。群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　の小百合です。

今年も明日で２０１４年も終わりますね。みなさん、今年はどんな一年だったでしょうか。思い描いた一年を過ごせましたか？

私は思いがけない予想もしないことが、年末の年末にきて起きましたというより起きていた、と言った言い方のほうが正しいのか、どちらでもいいんですけど・・・

市の健康診断を受けてわかったことですが、この歳にして身長が１ｃｍ以上、伸びていたのです身長を計るときになんとなく　（縮んでいたりして）と内心思いながら身長計測してもらっていたら、「１５６、何センチ」と看護師さん。１５６まで聞いていたけど、そこまできいたら驚いて何ミリなのか記憶にありません。看護婦さんに身長が伸びてる～と興奮して話していて、結局自分は１５６、何センチなのかいまだ不明ですが私は１５４，８ｃｍが今までの身長で１５５ｃｍいかないのか・・・と高校生くらいからは成人しても変わらなかったんです。

びっくりしました。何故だろう・・・と考えましたが、思い当たることと言えばアーユルヴェーディックな生活を意識した生活リズムになってから４年くらい経つなかで、オイルマッサージ・呼吸法・食事・生活習慣など実践できることは自分なりに取り入れてきましたが、その効果が大きいのかもしれません。とても大きな実体験となりましたやはり「継続は力なり」とはさまざまな事柄に関して言えることですね。

まだまだアーユルヴェーダの認知度は低いですが、アーユルヴェーダを知って興味を抱いてくださる方も増えてきた様にも思います。これからの高齢化になりつつある、そして世界でも最先端を走る生活スタイルだからこそ、日本にはアーユルヴェーダの考え、知恵はとっても必要になっていくと思います。

今年もサロンへ足を運んで下さった方、新たにご縁を頂きお越し下さった方、また陰ながら応援して下さった方、どうもありがとうございました心から感謝いたします。

年始は５日～予約受付いたします。

みなさま素敵な年末年始をお迎えください

みなさん、こんばんわ。群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　の小百合です。

先日は朔旦冬至でしたね、冬至と新月が重なるのは１９年ぶりだったとかで、宇宙的にも大変パワフルな日。柚子湯に入ってゆっくり体と心を癒せましたか？新月でもあったので、何かこれからの目標や願いをしっかりと立てると叶いやすくなるとも言われていました宇宙での出来事。神秘的な動きの中で私達も生かされているんですね。

さて、話は変わりますがアーユルヴェーダでは白湯を飲むことをすすめています。最近では白湯飲みを実践している人が増えてきましよね。テレビでもタレントさんが白湯飲みの実践をされているなど見聞きします。

白湯はダイエット効果もありますし、体を温める効果もあり、体の浄化にはかかせません。最近はティ〇ァールみたいに簡単に電気でお湯が沸くので、簡単にお湯がつくれますが、できれば白湯をヤカンで作ってみてください。

サロンにきてくださったお客様にはカウンセリング中に白湯を飲んでいただくのですが、「おいしい」「甘くかんじる」「まろやか」と白湯の感想もいただくことがあるんですがヤカンで沸騰してからグラグラと１０分くらいさらに沸かした白湯をお飲みいただいています。飲みやすくなりますし美味しいです。

電気で沸かしたお湯がいけないのではないですもし時間があったら試しに白湯をヤカンでじっくり沸かしてみてください。飲みやすくなります

今夜の高崎市は穏やかなクリスマス・イブになりそうですね

本日も最後までお読みくださりありがとうございます

みなさんこんばんわ。群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　の小百合です。

先日テレビを見ていたら、「冷え」についての実験みたいなものをやっていました。ホカロンをみなさんはどこに貼りますか？体をまず温めるにはどこに貼ると効果的か？？

一人は首に巻くように貼る　（結構難しいです、見ていたら

一人は腰に貼る

一人はお腹に貼る

一人はおしりに貼る　（これも位置的に難しい、肛門を覆う位置）

これで時間をおいて体温をサーモグラフィーで調べてみると、貼ってからまず最初に体が温まりはじめたのは何処でしょうか・・・

首です！首に貼った人は最初温まりが早く、・・・・・・・・・時間が経過していくと体から手先まで温まっていた人は・・・・・・・

お腹にホカロンを貼った人が長い時間でみると一番からだが温まっていると言う結果になりました。

早く温かくなりたい場合は首に、体全体を温めるにはお腹にまずはホカロンを貼ることが効果的みたいです

見ていましたけど、首にホカロン貼る事って難しそうでした首は、マフラーやストールなどで防寒対策でも充分保温に役立ちますよね。そしてお腹にはこの季節常にホカロン貼るくらいで体の体温を温かく保っていきたいですね。

体を温めて、心も穏やかに、１２月の後半戦も乗り越えていきましょう

本日も最後までお読みくださりありがとうございます

今日はさむーい一日ですが、サロン周辺にも雪が降っている時間もありましたこんばんわ、群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　の小百合です。

いよいよ今週あたりから忘年会が詰まっている～と忙しい方も多いのかなと思います。美味しいものを食べて、美味しくお酒もたしなんで一年の頑張りにご褒美ですね。

お酒は適量を守って、飲むことが望ましいですとは、どこでも言われていることですが、アーユルヴェーダでは、アルコールによってピッタ（火のエネルギー）が増えた結果、アグニ（消化の火）が働かなくなった状態を、二日酔いと考えます。

もしも、朝なのにまだアルコールが残っていたら、のホームレメディ

苦味のある番茶に、酸味のある梅干と、塩味のある醤油を数滴たらし、甘味のあるしょうがの絞り汁を加えて飲む

レモンとしょうがの絞り汁を、お湯で割って飲む

これは、けっこう知っている方もいるかもしれませんね。特に梅干を入れてのほうレモンにしょうがも簡単なので覚えておくと、万が一の時には役に立つかもしれないですよね

必要なかたにお役に立てたら幸いです。

本日もお読み下さりありがとうございます

みなさん、こんにちわ。　群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　の小百合です。

早くも、１２月も中盤へ入りましたが、体調などの不調など起こしてしまっていませんか？マスクをしている方もよく見かけるようになった最近です。

関節がなんとなく痛くなって、寒気が・・・なんて症状が出てきた時は、薬に頼る前にご自分で治しちゃいましょう

このブログを始めたころの記事にも書きましたが、冬の季節なので改めてこちらにご紹介します。

ホームレメディ　

用意するもの　水２００ｃｃ・しょうがスライス４枚・ブラックペッパー３～５粒・バジル（小さじ半分）・コリアンダーシード（小さじ半分）・クローブ（小さじ半分）　※大人一回分量です

作り方　①適当な大きさの鍋に用意した材料をすべていれて中火で５～６分くらい煮る。

②①をこして、できあがり。

作り方はいたってシンプルなんです。１００ｃｃくらいの量になっていますがこれを飲んでください体も温まります

その時の体調の様子によって、一日に３杯くらいを目安に飲まれても良いと思います。私はそうにするときもあります。去年も、おととしもこのおかげで、大きな風邪をひいていませんこれを飲んで一晩眠るとすっきりです。　是非お試しくださいね。

本日も最後までお読みくださりありがとうございます。