本日６月１日は、衣替えですね。みなさんは衣類など秋冬物から夏物へチェンジしましたか？

みなさんこんにちわ、高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。

アーユルヴェーダはエステだと思われている方もたくさんいることかと思いますが、いやエステだと思っている方達のほうがまだ多いのかもしれません・・・　アーユルヴェーダの中のひとつである浄化法にオイルを皮膚に塗ってトリートメントする施術はまさにエステのように見えるのですが、この目的はその人の本来の体質・エネルギーバランスを整え体内毒素（アーマ）を排出しやすくする為のオイルトリートメントです。インド古来の伝統医学であり予防医学なのです。

アーユルヴェーダで代表的なアビヤンガのオイルトリートメントは、薬用化されたオイルを頭の先から足の先まで全身にくまなく擦り込みマッサージするトリートメントです。最大の臓器と言われる皮膚にオイルをたっぷりとなじませて行うこのトリートメントは、オイルが体内毒素（アーマ）を浮かせ取り込み、発汗・呼気・尿・排便とともに体外へ出す役割を果たします。オールハンドでおこなわれるトリートメントはじわじわと体が温まり何者にも変えがたい癒しのひと時にも感じます。そして乾燥していた肌もオイルから栄養を取り込んだかのように潤いを取り戻します。見た目だけの綺麗にとどまらず、体内の浄化をしていくことで自然と内側から輝いて生きることを目指すトリートメント、すごいです　結果として痩せた、体重が減った、ヒップが上がった体力が付いてきた、などその人の見た目にも影響が出てくるのです興味のあるかたは是非体験してみてくださいませ。お問い合わせ、ご予約の連絡をお待ちしております。

ＰＳ：体がだるい、朝起きるのが辛い、痛みが体にある、など不調のサインを見逃さないで、自分を大切に見つめる時間も是非取り入れてメンテナンスしていきたいものです。それが周りの人、愛する家族の幸せでもあると思います。

本日もお読み下さりありがとうございます

最近は晴天続きで、さわやかな風が吹きとっても過ごしやすい毎日ですね熱中症には気をつけて行きたいです。

みなさんこんにちわ。高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。

今日お会いした方との会話にゴーヤがでてきました。ゴーヤを植えてお家のグリーンカーテンを作るのだそうです。素敵な日陰が真夏にはできそうですねゴーヤの実ももちろんたくさんできるのだそうです！

私は、ここかれこれ一ヶ月くらいになるでしょうかゴーヤを毎日食べています。というか、飲んでいるミキサーにかけてしまうとにが－い味もほぼ感じなくてとっても美味しいです

ゴーヤは血液をきれいにしてくれる優れた食べ物なんですよね。アーユルヴェーダでは火の性質・ピッタを沈めてくれるのですすめられています。

血液が汚れると、ひとつには皮膚疾患となって現れてきます。にきび・吹き出物・アトピーなどが挙げられます。そのような症状があるときは、塩辛いもの、しょっぱいもの、油、すっぱいものの摂取を少し控えめにしてみてください。逆に取り入れたいのが、ゴーヤ、アロエ、などの苦い食べ物がおすすめです。

私の体質はヴァータ・ピッタなので食べ物や不摂生などが続くとバランスを崩して吹き出物が現れます（現れやすい）これから夏に向けて綺麗な素肌を保てるように、にきび・吹き出物ができないきれいな血液を造って生きたいです

ゴーヤ嫌いでもこれならイケルおススメレシピです　２パターン

おすすめ１　用意するもの　：　ミキサー　ゴーヤ１/4 本　 キウイ１個　ハチミツ大さじ１～２（好みで加減）　水８０ｃｃ

作り方　：　①ゴーヤを薄く２～３ミリくらい適当に切る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②キウイも適当な大きさに切る（皮つきのまま）剥いてもＯＫ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　③ゴーヤ・キウイ・ハチミツ・水をミキサーにかける　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これでできあがり。

おすすめ２　用意するもの　：　ミキサー　ゴーヤ１/4本　豆乳（１５０ｃｃくらい）　ハチミツ大さじ１～２（好みで加減）　レモン１/2～1/3

作り方　：　①ゴーヤを薄く２～３ミリくらい適当に切る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②ミキサーにゴーヤ・豆乳・ハチミツを入れて、レモン汁を絞って入れる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　③ミキサーにかけて　できあがり

どちらも、一人分の量なのでご家族の分も作る場合は、かける人数分の分量で作ってくださいね。

おすすめ２では、豆乳を使っています。女性ホルモンがだんだんと低下してくる年齢にもなってきているので豆乳で補うべく、美味しくいただいています。

本日も最後まで読んでくださりありがとうございます

最近お天気は良いですが、かなり風も強いですね。乾燥しやすい、冷えやすい体質の方は特に風の影響を受けやすいので、強風から体を守ってくださいね。

こんにちわ、高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。

群馬県を走る国道５０号を、走っていると道路わきにスイカを売っているお店が何店舗かあることをご存知ですか？毎年おいしそうなスイカが期間中は売っています。先週５０号を車で通ったらもうスイカが並んでおりましたそして、スーパーにもスイカがたくさん出てきましたね、なんとなく早いような気もしますが、夏の訪れもすぐですね。

スイカは、血液の浄化・むくみ改善・クールダウンにとても良いとされている果物です。イライラしているときなどにも、甘い味覚が高まった感情と熱を沈めてくれるのでおススメなんですね。利尿作用もあるので、体内毒素の排出にもすぐれているスイカです。　

夏の代表的な果物のスイカは体の熱を下げてくれるのですが、なぜ塩を付けるのか？？スイカはピッタ（火の要素）を沈めますが、食べ過ぎたりすると水が火を消してしまい消化不良を招きかねません。塩は体をあたためる効果があるので体を冷やしすぎない食べ方の工夫がされているのですね。何気なくスイカには塩を付けて食べていましたが、昔の人の知恵は奥が深く改めて理にかなっているな～と関心してしまいます。くれぐれも食べすぎには注意していきましょう

ピッタ体質の人は塩は付けなくても大丈夫ですよ。当サロンではカウンセリングでご自身の体質も知ることができますので、興味がある方は是非お越しくださいませ

最後まで読んでいただきありがとうございます

先日、バーニャカウダが美味しいお店があるから行ってみようということで、友人と高崎駅前の西口にある「ソーレマン」へ行ってきました。野菜がただスティックになっているものばかりでなくて、かわいくカットした野菜が串刺しになっていたりして見た目も華やかなお野菜達他にもカルパッチョや野菜を炭で焼いたもの等どれも美味しくいただきました。そして店員さんもすてきな笑顔で接客してくれました。おすすめです。

こんにちわ、高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。みなさん呼吸を意識していますか？呼吸なんて自然にしているもの、これがあたりまえですよね。

脳が元気になると心も元気になる　逆もまたしかりですが、一歩踏み込んで呼吸法（プラーナマーヤ）を取り入れてみましょう。朝起きた時や、夜寝る前に大の字に横になって大きく息を吐く→ゆっくり大きく鼻から息を吸う（お腹が膨らむ感じで）これを数回繰り返す　これは簡単なのでいいですね朝は胃に何も入っていない状態で行うのがベストですよ。

今日も素敵な一日を

最後まで読んでくださりありがとうございます

ゴールデンウィークは比較的良いお天気に恵まれましたね、お休みが取れたみなさんゆっくりと休まれましたか？それともどこかへお出かけしましたか？休日の過ごし方も人それぞれですね

こんばんわ、高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　の小百合です。慢性的な腰痛にお悩みの方はさぞかし多い事と思います。毎日同じ姿勢が多い方や、全身の血行不良などから筋肉が疲労し乳酸などの疲労物質が蓄積されて痛みとなって現れるそうです。

アーユルヴェーダでは痛みはヴァータ性の疾患ととらえられます。これは冷えからくる血行不良ですが、運動不足が続いて起こる痛みなどの場合もあります。

筋肉の緊張をほぐすために入浴やマッサージで血液循環を良くするように心がけてみてください。そして陽気が暖かくなってきた　最近ですが足首を冷やさないように靴下などでしっかり保護しましょう。

仰向けに寝て、片脚づつ息を吸いながらゆっくりと膝を抱えるように胸に近づけて５秒キープ。息を吐きながら脚をゆっくり元に戻す。反対の脚も同様に。数回繰り返し行いましょう。

だだの腰痛と軽く考えていても病が隠れている場合もあるので、おかしいな？と少しでも感じたら病院でしっかりと検査することも大切ですね。

最後まで読んでくださりありがとうございます

今ハナミズキがどこへ行っても綺麗に咲き誇っていてとても素敵な景色を見れますね。サロンの近くのハナミズキ通りもほんとに綺麗に咲いています

おはようございます、高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。

肩こりから、首こりからきている頭痛があるとき、自分で頭のマッサージやこめかみを押したりして痛さを軽減させることってあると思います。冷えや筋肉のこわばりからくる血行不良などが考えられたりもしますが、顔のこりをほぐすことでさらに痛さが軽減されることもあります。

顔のフェイスライン（エラのあたり）を手の指の第二関節を使ってグリグリとやってみて下さい痛いですこれはかなり凝っています。グリグリしながら耳の下までいき首筋から鎖骨へリンパの滞りも流していきましょう。結構楽になります

目の疲れからくる頭痛もあるので目を休めてあげることも大切です。

今日から５月ですまだまだ季節の変わり目からの不調が抜けない方、むくみやだるさも含まれます、アーユルヴェーダの浄化法で体内毒素を抜いていく方法もおススメです。

本日も素敵な一日を。

最後まで読んでくださりありがとうございます

昨日に続き今日も、春がグッと舞い込んで過ごしやすい一日になりそうですね

おはようございます、高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。

日曜日、プチ断食の最終日３日目でした。結果といいますか感想は、胃腸が休められて良かったですまったく何も食べない日は１日のみだったので体の大きな変化はないですが、たまにはプチ断食って良いとおもいました。ただ、水分がやや足りなかったのか・・・３日目の朝少し気持ち悪くなりかけました空腹が耐えられない人は、ジュース断食でもいいらしいです

今度はジュース断食をやってみようかと思います。そのときはまたやり方も含めご報告したいです。

さて、プチ断食をやってみて、３日目の朝は軽い食事に戻すのでパンをたべましたが、すごく美味しく感じていつもあたりまえに頂いている食べ物ですが、毎日食事をできることへの感謝の気持ちを改めて感じることができたプチ断食となりました。

毎日あたりまえに過ごしている日常ですが、それはとてもありがたいことで、感謝して日々をすごさないといけないなぁと思います

今日もみなさまと共に素敵な一日でありますように

本日もお読み下さりありがとうございます

今日の高崎は穏やかな暖かさを感じる良いお天気で気持ち良かったですね

こんばんわ、高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ａｉｅｌ　のさゆりです。

さて、今日はプチ断食の２日目です。すでに２日目も終わろうとしていますが、白湯または常温のお水のみでございました。以外と我慢ができました。たまに断食していることをを忘れる時があって、おやつを食べようかな・・・あ、いけない断食中だったとこんなかんじで、食べ物は口にせず、仕事もしていましたし、スムーズに２日目も修了できそうです

夕飯が白湯のみはキツイなぁ・・・と思ったので、姪っ子の入園バッグの仕上げでせっせとミシンでバッグ作りに集中して、３つほど袋と上履き入れを仕上げました愛しの姪っ子が使うバックなので、愛情込めてすごく真剣に作りました、私なりに・・・。

プチ断食３日目の明日の朝にはもう軽めの食事になるので、またお粥かパンあたりを温野菜と一緒にたべようかな～　お昼、夕食は普通食に戻します。楽しみです

本日もお読み下さりありがとうございました

先日、国際結婚をしてオーストラリアにいる友人との会話で、タコ（食べるほうの）が私は大好きで、結構お刺身やマリネにしたりして食べるよ～と言ったら、「オーストラリアではタコは食べないよ！」と言っていたのでおどろきました。買い物に行っても売っていないと言っていたので、（地区によってはあるらしい）食文化というか国によって普通に食べられているものが、違う国では食べないのか！と改めて思いました。

こんばんわ、高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。

食べ物の話をしましたが、季節の変わり目には体に溜まった毒素を抜く方法として、断食もひとつの方法です。みなさんは断食したことありますでしょうか？

断食によって胃腸を休ませてあげられること、体調も良くなり美肌や便通にも良いとされています。丁度、最近外食が続いたことと、自分の体にどのような変化があるのか興味もあるので、「プチ断食」をしてみます断食初心者なのでプチ断食からがいいらしいです。

実はすでに今日から１日目が始まっています。一日目の今日は朝・昼の食事は普通に食べます。そして夜は８時までにお粥を頂きました。おじや・麺類でも良いみたいですが、油分はとりません。おかずも無しです。あとは、白湯をいただきながら体をやすめていきます。

プチ断食は３日間です。すでに１日目は終わろうとしています、クリア　って始めたばかりですが・・・本日まだ固形物をたべていますのであまり断食のかんじがしませんが明日は二日目に入ります、二日目は何も食べません！！白湯を飲みながらの断食となります。頑張ります

本日もお読みくださりありがとうございます

昨日は外にいるほうが暖かいくらい、春の陽気でしたね。梅の花もつぼみが大きく膨らんでいたのを見ました。今年はとても寒く雪も降った冷たい冬でしたが、春はそれでも訪れる自然の生命力ってすごいですね。

こんばんわ、高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。春の訪れとともに、本格的に花粉症の症状が出るかたには辛い季節がやってきましたね。

冬の過ごし方によって体に蓄積されたものがあらわれやすい季節です。苦味、渋味、辛味を意識した食生活がおススメです。ではどんな食材か、春に出てくる植物です。

菜の花・たらの芽・セリ・うど　これらはまさしく春に出てくる食べ物です。昔から春になると毎年当たり前のように食卓にあがっていた山菜は、人間の意識に自然にそなわった知恵なのだと感心します。そしてワラビ・ごぼう・ほうれん草・こまつな(渋味）　　わさび・からし・黒故障・唐辛子（辛味）これらの食材を上手に取り入れていただきたいですね。

お役に立てたら幸いです。

本日もお読み下さりありがとうございます