３月、暦の上では春ですが、まだまだ厳しい風の冷たさが身にしみますね。女性に多い冷えですが、近年では男性にも冷えを訴える人は意外と多いらしいです。春はイメージ的にぽかぽか陽気を連想するのですが、案外体は冷えますので首や足首など、冷やさない工夫をしてくださいね

おはようございます、高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。

女性は筋肉量が少ない事で基礎代謝が低くなるため体温低下につながり結果冷えると言われています。改善するには体を冷やさない食べ物飲み物、は基本です。温かいおかゆや、温野菜スープ、お味噌汁も体を温めます。軽い運動や、入浴など方法はいろいろありますし、実行されている方も多いことと思います。

そして、以外にも精神的ストレスも冷えを悪化させてしまいます。これは男女関係なくあてはまる要素ではないでしょうか。ストレスがまったくないなんてかたは今の世の中少ないのかもしれません。仕事、生活環境、人間関係、などストレスの原因もさまざまです。

アーユルヴェーダではヴァータ（風・空＜くう＞のエネルギー）が乱れ冷えからくる病気が約８０種類あるとかんがえられているのです。ヴァータのエネルギーを乱さないこと、それは体を冷やさない事がなによりも大切であって重要なことなんですね

精神的ストレスも冷えを悪化させると書きましたが、ストレスを甘く見ていると気づいたときには心身ともに病を抱える可能性があるということです。現代に生かされている私たちは、便利な世の中で生活できるありがたい状況です。携帯、テレビ、電子レンジ、車、パソコン、無くてはならない必需品ではありますが、便利である状況で生活しているからこそ、そこから離れてたまには自然を意識して歩いたり、日光を浴びて運動したり、夜空を見上げて星を眺めませんか？三日月を見上げて、満月で月光浴をしてみましょう綺麗だな～と感じたり、それだけでも目に見えないストレスも流れてくれるはずです。ストレスも根本的な原因を解決しないとならない場合もあるので簡単ではない事もありますが。ストレスを解消する方法も時間も人それぞれ、決まりなんてないのです、自分に合った好きな方法で心が穏やかになる素敵な時間を寝る前の５分でも１０分でもいいので過ごせたらいいですね。

そして、穏やかな心の状態になっている時には案外体も温まっていたりするものです

アーユルヴェーダのアビヤンガやシローダーラもストレスを和らげ体を温める最高のリラクゼーショントリートメントです。当サロンでは、自分を大切に感じていただける時間をトリートメントを通して提供させていただいています。忙しく働いている方、子育てで自分のことが後回しになっしまう毎日を過ごしている方、介護であまり自分の時間を作れない方、自分の体も大切にしてくださいね。少しでも時間が取れたならば是非当サロンで、おくつろぎくださいませ。

只今２月に引き続き　カティバスティのキャンペーンも実施中です

６０分　￥７０００　→　￥３０００　でのご提供です。

２～３時間も時間が取れない、なんてかたにも腰周りをじんわり温めていただけるとてもおススメなカティバスティです

お問い合わせ、ご予約はメールまたはお電話にて承っております。

最後までお読みくださりありがとうございます

３月に入りましたね。植物たちは土の中でそろそろ地上に芽を出す準備をしているのでしょうね！寒さはまだ厳しい日もありますが、空気はどことなく春の匂いを感じるようになってきましたね

こんにちわ、高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。みなさんは、何か植物を育てていますか？花や観葉植物など

私は数年前はプランターに種を蒔いて花を育てたり、観葉植物を置いて一緒に生活したりしていました。今は引越しした場所などの環境から観葉植物のみですがお部屋においています。

今から１１年前に買って育てているバンブーが一本あります。買った時点ですでに小さな芽が二箇所出ていてその芽はグングン成長しました。私の１１年をじっと見つめてきたバンブーです。そして１１年目になってまったく何もなかった茎の部分？からなんとちー－ーいさな新しい芽が出てきたのです。私はとっても驚きましたなんで？？？なにもないところから新しい芽が？？？でもとっても嬉しくて、早く成長してねと毎日見守り１年と数ヶ月、今は約２０ｃｍくらいの成長をしています。すごいね、頑張って～とお水をあげながら話しかけます、ちょっとこわいですね

ですが、植物も生きているのですから話しかければ伝わると思うのです。一方的ですけどねｗ。何かの本にもそのようなことが書いてありましたし

植物はマイナスイオンも放出してくれますしお部屋の空間を癒してくれて感謝感謝です。観葉植物は育てるだけで、自分が癒されます。これからも私を見守ってくれる大好きなバンブーのお話でした。画像でアップできないのが残念ですおいおいアップできたらいいのですが～

前置きが長くなりましてごめんなさい、さて２月に行っていましたキャンペーンカティバスティを３月も継続して受付いたします。

カティバスティ　￥７,０００　（６０分）　→　￥３,０００  でのご提供です

仙骨部分にオイルを溜めて腰まわりをあたためます。おなかのほうまでじわ～っと暖かくなるので、腰のみならず、おなかが冷えている方、便秘、生理痛緩和などにもおススメなカティバスティです

腰周りの強壮に良いとされるカティバスティは、ぎっくり腰が慢性化している方などにも、なんとなく腰がやばそう・・・なんて危険信号を感じている方にも是非是非おススメでございます。

オプションとしてメニューに取り入れたい方にも、オプション価格￥５,０００ →　￥３,０００　でのご提供となりますので、気になる方はご連絡をお待ちしております

最後までお読み下さりありがとうございます。

一週間ぶりのブログです。とうとうソチオリンピックも終わりを迎えてしまいましたね。みなさんは見られた種目ありましたか？ライブ中継で見ても、ニュースで見ても出場された選手たちから感動をたくさんいただけました

あきらめない気持ちと勇気を見せてくれた浅田真央選手には感動しましたし、すべてが順位ではないということを教えてくれた選手のひとりだったと思います。

金メダルを掴んだ羽生結弦選手ももちろん震災にあった地元の人たちの気持ちも背負いながらの演技はすばらしかったですね。

そして、レジェンド葛西紀明選手の思いをつらぬいた結果をみさせてもらえて、同年代の人たちにも目には見えないですが希望や勇気や励ましを与えてくれたのではないでしょうか。私はそのひとりです、歳は少しお兄さんほぼ一緒なのでいろいろなことに尊敬のまなざしですスポーツは体力が関係することだから、好きだけでオリンピックに行けるものではないのに、さまざまな試練を乗り越えて、４１歳にしてやっと掴んだメダルには涙がでる感動ものです。なんだか、自分も頑張ろう！と、まだまだ私は甘い！と思わさせられました～

出場された選手のみなさんや、サポートしたまわりのかたにお疲れ様と、感動をありがとう

今日は、アーユルヴェーダから離れて、少しだけソチオリンピックの自分の感想でした。

このブログを読んでくださりありがとうございます

14日から１５日にかけて降り積もった雪は、各地で大きな被害を受けてしまいましたね。被害に遭われた方たちの一日も早い復旧や回復を願います。

こんにちわ、高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。

今日はカファ体質の方について（地・水の要素）

体も心も軽やかさを意識して、温かい食べ物や、火のエネルギーを取り入れましょう。

火を通した温かい食事・飲み物を積極的に取り入れましょう。

少量で軽く、油分を控えめにした食事が適しています。

体を温める食べ物、辛味のあるスパイス、乾燥した食べ物がおススメ。

特にこれからの春に向かう季節は甘味・酸味・塩味のものは少なめに。

間食は控えめにしましょう。

色々な温野菜や、熟した果物、熱いお茶、白湯、など意識して取り入れてみてください。調理は焼く方法がおすすめです。

皆さんの生活に何かお役に立てたら幸いです

みなさん今回は先週にも増して雪かき大変でしたね。腕から背中から腰から足までどっと筋肉痛なんて方は、是非只今キャンペーン中のカティバスティで筋肉を緩めてくださいませ

６０分￥７,０００　→　￥３,０００　でのご提供です！！　２月２８日までのキャンペーンです。

今回は筋肉痛や痛みにとても有効な本場インドで作られたオイルも特別に使ってトリートメント致します。私はこのオイルがお気に入りです。においは強烈ですが、いかにも効きそうなにおいですよ。一度嗅いでもらって気が進まなければ無利には使用しませんのでご安心を

是非お試しくださいね、お問い合わせ・ご予約はメールかお電話でお待ちいたしております。

このブログを読んでくださりありがとうございます

ソチオリンピック　フィギアスケート男子の　シングルショートプログラムはみなさん見ましたか？

私は頑張ってテレビ見ようと起きていたんですけど、落ちてしまいZzz　睡魔に負けて寝ました。朝のニュースで結果を拝見したわけですが、日本代表の３人選手健闘してますね羽生君は緊張していたと言葉にしていたけれども、なんとも堂々とした落ち着いた演技でしたし、オーラがちがいましたね！（ってオーラとか私みえませんが・・・）雰囲気が、なんとなく。

あとは、フリーの演技を楽しんですべりきれるように応援したいです。フリーは寝ないでみれるだろうか・・・

こんばんわ、高崎市のアーユルヴェーダサロン　Amana　Ziel　のさゆりです。

先日の雪が完全に解けきっていないのに、また雪が降ってますね。どんどん降り積もっていますがみなさん無事帰宅できたでしょうか。雪が降って喜んでいたのは子供の頃とスキーやスノーボードにはまっていた時です今や雪かきのこと考えてしまう

さて、今日はピッタ体質の方について（火と水が結びついたエネルギー）

新鮮な野菜などを取りいれ、ピッタ（火の要素）を増やし過ぎないように心がけましょう。

食材を蒸したり、生のままいただくような調理方法もおすすめです。

体を熱くする食べ物（熱すぎる食事・ピリ辛スパイスに注意）の食べすぎに注意するといいです。

甘味・苦味・渋味の味を持つ野菜や果物が良い。

塩分の多い食事はピッタのエネルギーを増やし、高血圧・湿疹を起こす可能性があるのでとりすぎに注意

ギー・オリーブオイルは積極的に取り入れたい　　　※ギー（精製バターのこと）後日ブログにします

クミン・フェンネル・コリアンダーのスパイスは冷性で熱を下げるのでいいです。（スーパーで売ってます）

また、怒っているとき・イライラしているときの食事はやめましょう。穏やかな食事を。

そして、ピッタのエネルギーが一番多くダントツでピッタ体質の方は、しょうがの取りすぎには注意です。

当サロンではカウンセリングでお客様の体質を見させていただきます。気になる方は是非足を運んでみてください。自分はヴァータ・ピッタ・カファのどれだろう？というあたりもわかります、自分の特徴を知ってこれからの生活にお役立ていただきたいと思います。

只今、２月のキャンペーン　カティバスティも受付中です

これだけ雪も降って外気も冷えると体の冷えからくる痛みやこわばりも起きやすいですよね。

カティバスティは、仙骨部分にオイルを溜めて、下半身全体を暖めます。続いて背中の緊張を緩めるトリートメントとデコルテラインのトリートメントでリラクゼーション自分では手の届かない背中もマッサージいたします。

６０分￥７０００　→　￥３０００　でのご提供です！！

ご予約は電話かメールでお問い合わせください。

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今、冬季ソチオリンピックで盛りあがっていますねスノーボードハーフパイプでは、平野君と平岡君が銀、銅メダル獲得でおめでとうございますうれしいですね～、しかもまだお二人とも１０代での活躍ですごいです。わたしもここ数年離れているスノーボードで思いっきりゲレンデ滑りたいです～

こんばんわ、高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。

みなさん、生きることに欠かせない食事ですが、何か自分で意識していることってありますか？アーユルヴェーダでは、自分の体質に合わせて、食事のとり方を注意することといわれています。

今日はヴァータ体質の方について（風・空のエネルギー）

ヴァータ体質の人は消化力が弱いので、冷えや乾燥を防ぐような調理法も意識するといいみたいです。

オイルで炒めたり、煮込んだり、などして温かい食事を心がけることで胃に負担をかけず、腸管の乾燥を防いでくれます。

できるだけ規則正しい時間に食事をとるようこころがけ、ゆっくりと頂きましょう。

甘味・酸味・塩味のものがおススメです。

重く・温かく・適度な油分・湿り気のある食べ物は意識して食しましょう。

生野菜・生の食べ物・冷凍食品・冷たい食べ物・揚げ物・乾燥したものなどは取りすぎ注意です。

参考にしてくださいね

当サロンではカウンセリングでお客様の体質を見させていただきます。気になる方は是非足を運んでみてください。自分はヴァータ・ピッタ・カファのどれだろう？というあたりもわかります、自分の特徴を知ってこらからの生活にお役立ていただきたいと思います。

只今、２月のキャンペーン　カティバスティも受付中です

仙骨部分にオイルを溜めて、下半身全体を暖めます。続いて背中の緊張を緩めるトリートメントとデコルテラインのトリートメントでリラクゼーション。

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今日から２月です、昼間は穏やかな天気に恵まれた高崎市でしたね

こんばんわ、高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。

真冬のこの季節、２月はカティバスティのキャンペーンを行います。

カティとは「腰」を意味し、バスティは「溜める」という意味です。

仙骨部分にオイルを溜めて、下半身全体を暖めます。続いて背中の緊張を緩めるトリートメントとデコルテラインのトリートメントでリラクゼーション。

６０分￥７０００　→　￥３０００　でのご提供です！！

真冬の寒さで血行不良、冷え、によって腰痛などの悩みがある方にはおススメです。案外おしりの部分も冷えていたりするのですが、なかなかそこまで気づかなかったりするんですよね。下半身を暖めるこのカティバスティはおなかまでもじわ～っと暖かくなるので、腰痛はなくても便秘の悩みや、生理痛にも以外と有効なのです

特に冷えからくる悩みが多いこの季節、腰痛、冷え、寒さからくる背中の緊張を感じている方など、この機会をご利用下さい

ご予約は電話かメールでお待ちいたしております。

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今日は天気に恵まれて、暖かく穏やかな陽気でしたね

こんばんわ、高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌのさゆりです。

今日、半年ぶりに会った友人から、ウコン（ターメリック）を頂きましたお父様の手作りウコンだそうで粉末になっているものです。ありがたく頂戴しました。

ウコンは、ご存知のとおり肝臓や皮膚に働きかけるとされています。チャクラを清め気の流れを良くするともいわれています。デトックス効果があり血液浄化、消化促進に良い作用をもたらす優れものなんです。

夜に早速そのまま頂いてみると、実際のウコン粉末は苦味と辛味があってまさしく薬のようですが、血液の浄化作用があるのも納得の苦さです

カレーに入れたり、食事のスパイスに使うのもいいので、ウコンを取り入れた調理に挑戦したいと思っています。お酒を飲む方にもおススメですね。

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先週、２日間かけて新潟県の中越に行ってきましたが、昨シーズンより雪の量が少ない感じでした。とは言っても、湯沢あたりはさすがの雪国、道路の両脇には雪が除けられていてドッサリありました

こんばんわ、高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。

この数日でもう花粉が飛来してきているらしいと言う話を聞きました。早いですね～まだ冬真っ盛りだと言うのに花粉も飛び始めたなんて。先週末高崎は暖かかったみたいなので（私は新潟におりまして体感していませんが）花粉も飛んだのですね。

一月も残すところ４日となりましたが、もうすぐ春もおとずれる季節がやってきますね。冬の間は人間も消化力がアップしていますのでモリモリ沢山食事をしてきた方も、春に季節が変わるのと合わせて、人間の消化力も弱くなってくるので序々に減らしていきましょう。

これから春になるにつれてだんだんと食事の量や食べ物に気をつけていくと良いです。雪山の雪が春になると溶け出すように、冬の間に未消化物を溜め込んでしまうと、春先になって体の外に出そうとして鼻水や痰などの症状として現れるとアーユルヴェーダでは言われています。春のおとずれと共に消化の良い食べ物を意識して、スパイスなどもとり入れていくことを意識してみると良いですね。

まだ少しだけ早いかもしれませんが、２月もすぐそこ、春もあっという間ですから。食生活を意識してみてください。

１周年のキャンペーンの予約受付は、明日２８日のＰＭ３：００～予約の枠で〆切となりますので、ご希望の方は連絡をお待ちいたしております。

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昨日は、夕食にかぼちゃを煮ましたが、とってもホクホクしているかぼちゃで幸せ感じちゃいました

おはようございます、高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。

冬真っ盛りな今の季節、みなさん体調管理は大丈夫でしょうか？

たとえば、お風呂に入った時間が寝る時間よりも結構早く入った場合、体が冷えてしまって困る寝付けない・・・なんて時ありませんか？ご存知の方も多いと思いますが、そんなときにおススメなのが足浴です。

足浴は、足を入れられる容器にお湯を入れて、くるぶしが浸かる深さまであしを入れて温めます。時間は最低５分以上は入れて下さい、できれば１０分～２０分くらいですね。終わったら水分をしっかり拭取って靴下を履いてくださいね。

足がポッカポカになってきますよ冷えていたりするときなどは本当におススメな足浴です。

当サロンでも、どのメニューにも必ず取り入れている足浴なのですが、ほとんどのお客様が足浴をはじめて数分たつと「体がポカポカしてきました」「体が汗ばむくらい暖かくなってきました」などのうれしいお言葉をいただきます。

これだけ足浴はからだ全体を温める効果のあるものなのですね。体が温まれば心も穏やかになりますし、リラクゼーション効果も得られます。体が冷えちゃった ！なんて時には足浴をお試し下さいね。

そして、質の良い睡眠で心と体を休めて、エネルギーをチャージしてください。

みなさまのお役に立てたら幸いです。

このブログを読んでくださりありがとうございます