今日は山では雪が降ってるぞーとわかるほどの冷たい冷え冷えとした風が吹いていますね。朝方はうっすらと雪化粧をしていた場所が高崎でもあったみたいです。

こんばんわ、高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。

睡眠は心の栄養、と以前ブログでかきましたが今日も睡眠について少し書きます。

寝る時間てみなさん意識していますでしょうか？眠りの質を良くすることで体と心にはとても良い効果があるらしい！とは皆さんもご存知だとは思います。

アーユルヴェーダでも同じようなことを言っています。よくシンデレラタイムなんて言われる時間帯で２２：００～２６：００（２：００）は、ピッタ（ＰＩＴＴＡ）のエネルギーが優勢になる時間帯とされていて、火と水のエネルギーで代謝と変換が行われる時間。熟睡して美肌を作る時間です。免疫力をあげるのもこの時間にしっかり熟睡できることが望ましいのです。

とはいっても、さまざまな生活環境や、状況でそれはできないなぁ・・・という方もいらっしゃいますね。できるにこしたことはありませんが、週に１日でも早く寝るようにしてみるだけでも、翌朝の体の違いを感じられるかもしれません。もちろんお肌の違いもですすっきり眠れていると頭の回転も違います。

ということで、成長ホルモンが活発になる夜中のピッタの時間帯、ぐっすり眠れるようにしたいですね。そして体の免疫力も強化して寒い冬も風邪をひかないからだを目指したいですね。

生活に生かすアーユルヴェーダ、お役に立てたら幸いです。

このブログを読んでくださりありがとうございます

今日の高崎市の夜空はまん丸お月様が美しいです　明日は満月なのでほぼ丸ですね。夜空を見上げるととても癒されますね。

こんばんわ、高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌの　さゆりです。

先日オジャスのことについてブログにかきましたが、今日はオジャスと反対のアーマについて少し書きたいと思います。

アーマとは、体内毒素です。ネバネバしてにおいもくさく、体の弱い部分に溜まる・くっつくのだそうです。これが血管などにくっついてしまうと大変な病気を引き起こす原因になるとアーユルヴェーダでは言われているのですね。ようはさまざまな病気の親分です

体内毒素を溜めないためには、消化力を上げることですそのために有効なのは「しょうが」を取り入れる事です。調理に入れてくださいね。

そして　☆食べたら完全に消化する食事をすること　　☆食事の間隔は４時間あける　☆スパイスを活用する（しょうが、クミン、コリアンダーは消化力をあげます）　☆定期的な運動　なども意識することをおススメします。

なかなか私も定期的な運動という運動がここ数年できていないので、なにか始めたいなぁなんて思っています。

アーマがある状態の目安は

倦怠感・いつも眠い・汗が出る（辛みのある）・微熱・体のどこかが痛い・胃が重い・かかとが痛い・便秘がち・舌苔・便の異常・抑うつ感・イライラ・皮膚に艶がない

などです。

アーマがたまってしまったら断食をすると良いのですが、断食も手順があるので注意しながらしていきましょう。

なにより、普段からアーマを溜めない心がけができることがいちばんいいですね。できることから始めてみてはいかがでしょうか。

以前にも書きましたが、白湯を飲む事もやっぱりおススメです

みなさまのお役に立てたら幸いです。

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今日は成人式ですね昨日今日あたりは振袖姿を目にする機会が一年で一番多い事でしょう。関東平野部はお天気にも恵まれてよかったですね。

みなさんこんにちわ。高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。

ここ数日は朝も氷点下になり風もあって寒いですね。風邪をひかないように、手洗いうがいは欠かさずされるかたが多いと思います。

私は、普段のうがいでは水でガラガラと行います。が、少し喉が痛いかな・・・なんて感じるときは手作りうがい薬でうがいします。

材料　水　５００ｍｌ、　クミンシード１０グラム、　塩１０グラム（天然塩）　

作り方　材料を混ぜて、弱火で５～１０分煮る。これを、濾してできあがり。

冷ましてからうがい薬としてガラガラとうがいをします。興味のある方はお試しください。

生活に生かすアーユルヴェーダです。お役に立てたら幸いです。

１周年キャンペーンも今月末日までです、はがきやチラシをお持ちの方は是非この機会をご利用ください。ご新規様もキャンペーン価格でご提供中です。

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今日から本格的にお仕事という方も大勢いらっしゃると思います。年末から年始にかけてお休みだった方は、生活リズムがいつもと変わって今日は朝起きるのが辛かった～なんて声も聞こえてきそうですね。　

こんばんわ、高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。

オジャス（Ｏｊａｓ）って言葉を聞いたことがありますか？オジャスとはサンスクリット語では　活力を意味していて、手に取ってこれだよと指し示すことはできないのですが、免疫力・生命力・気を高め・輝きをもたらすエネルギーのようなものです。

オジャスが多い人は、顔色が良い・艶がある・声にハリがある・風邪をひかない・前向きおもだってこのようなかたです。

みなさんの周りにもこのような方きっとたくさんいらっしゃいますよねこのブログを読んでくださっているかたもオジャスをたくさんもっていて生き生きされているのかもしれませんね。

オジャスを高める食べ物・オジャスを高めるスパイス・オジャスを高める行いと細かくありますが、アーユルヴェーダのオイルトリートメントもオジャスを高める行動のひとつです。

さて、年末年始で、暴飲暴食をついついしてしまった～なんてかた、白湯を意識して飲み、野菜中心の食事を意識して体調を整えてくださいね。

ちょうど明日は七草粥、人日の節句ですから、胃腸を休めるいい機会ですね。無病息災！私も作って食べる予定です。

そして、オイルトリートメントで、溜まってしまった体内毒素を排出しやすくしてあげることをお勧めします。一緒にオジャスを高めていきましょう

毒素を抜いて、体も軽やかに新年をスタートさせたいと意識している方、１２月から行っております１周年キャンペーンも今月末日までです、はがきやチラシをお持ちの方は是非この機会をご利用ください。

このブログを読んでくださりありがとうございます

みなさまあけましておめでとうございます

高崎市周辺の元旦は穏やかな天候にめぐまれて迎えられた新年でしたね。

三が日は楽しいお正月を過ごされましたでしょうか？

おはようございます。高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。

本年もサロンへ足を運んできて下さるみなさまに、精一杯の心を込めた施術と安らぎをご提供できるように、更なる知識や技術の向上を目指しながら勉強し精進していきたいと、心をあらたに引き締めてまいりますので、どうぞ宜しくお願い申しあげます。

今年もみなさまにとりまして幸多き年でありますことをお祈り申しあげます。

このブログを読んでいただきありがとうございます

とうとう今年もあと明日一日となりました。

みなさんこんばんわ、高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。

北の国では寒波に見舞われている地区もあり積雪が心配ですが、今年の年末の高崎市は比較的天気も穏やかで、寒いと言いながらも過ごしやすい数日ですね。

雨が降らず、空気はかなり乾燥していますので、乾燥から喉など痛めないようにしたいものですね。

先日でサロンを始めて一年が経ちました。お客様から「気持ちが良かった」「リラックスできた」「体が軽くなった」などのお言葉を頂けたことが、何よりも励みになり、またさらにお客様に満足のいく施術とおもてなしをさせて頂けます様に精進していきたいと、思う一年でした。

サロンへお越しくださいましたみなさま、さまざまなアドバイスを下さり応援してくださったみなさま、どうもありがとうございました。心から感謝申しあげます。

みなさま良い年越しを、そして素敵な年明けを迎えられます事をお祈りいたします。

来年は１月４日からの受付をいたします。宜しくお願い致します。

このブログを読んでくださりどうもありがとうございます

本日の高崎市も朝焼けが綺麗でした。朝の空気は気持ちをきりっと引き締めてくれますね

おはようございます。アーユルヴェーダサロン　Amana　Ziel　のさゆりです。

今年もあとわずかとなりましたね。今日あたりから、仕事納めの方や、職場の大掃除、なんて会社も多そうですね。

１２月はやはり忘年会などが重なって、食生活が乱れた人もいるのではないでしょうか？

それにともなって体のリズムや、体調が思わしくないなぁ・・・なんてかたは未消化物（アーマ）が溜まってしまっているかもしれません

職場、家の大掃除とともに、大切な体も綺麗に浄化、デトックスをして、すっきりと軽くしてあげてくださいね。

アーユルヴェーダで行うオイルトリートメントは、体内毒素を発汗、排便、排尿、呼気から排出させていくのにとても有効とされている、浄化法のひとつです。

仕事も終わってお休みに入られるかた、自分の体にもご褒美をそんなかたのお手伝いをさせていただきたいと思っております、Amana　Ziel　です。

今日も、みなさまとともに素敵な一日でありますように。

このブログを読んでくださりありがとうございます

今年は３０日まで、新年は１月４日から受付いたします。

本日朝焼けがとても綺麗な高崎市、今日はクリスマスですね

メリークリスマス、おはようございます。高崎市のアーユルヴェーダサロン　Amana　Ziel　のさゆりです。

昨日から今日にかけてはクリスマスケーキはもとより、チキンを食べる方がたくさんいるのではないでしょうか。

アーユルヴェーダでは、基本的には野菜を中心とした食生活（菜食）をすすめています。

肉食は毎日食べると、完全に代謝されずに、未消化物（アーマ）を溜めてしまうと言われています。

これは、体内に有害な毒素となってしまい、生理機能の低下や、健康を損ねるもとともなりえるのです。

ですが鶏肉や山羊の肉は、大丈夫とされインドでも、鶏肉はよく食されていますね。

そんな鶏肉はいろいろな調理方法で美味しくいただきたいですね。インドではタンドリーチキンが代表的ですね。

毎日たくさんたとえば牛肉を食べ続ける、と言った食生活が体内毒素を溜めてしまう要因になるということを、言っているので、しっかりと消化されている（これが大事です）のであれば、血や筋肉や生気となって活力の元となるのも肉のよいところです。

程よく食すことが望ましいと思います。

何よりも腹八分目に、食事を美味しく笑顔で頂くことが心と体にとって最高の栄養だと思います。

生活に生かすアーユルヴェーダです。少しでもお役に立てれば幸いです。

今日もみなさまとともに、素敵な一日でありますように。

このブログを読んでくださりありがとうございます

みなさん、こんばんわ。高崎市のアーユルヴェーダサロン　Amana　Ziel　のさゆりです。

みなさんは、一日のうちで一番よく飲む飲み物ってなんですか？

お茶、コーヒー、ハーブティー、紅茶、ジュース、スポーツ飲料、野菜ジュース、青汁、などなど・・・

今は美味しい飲み物が溢れていて幸せですね俺、僕、コーラというかたも沢山いらっしゃると思いますが（笑）

できれば、一日のうちのいつも飲む飲み物のうち何回かを白湯（さゆ）に変えてみてください。

強制では決してありませんが。

白湯はお水を沸騰（１０分くらい沸騰させるとなおいいみたいです）させたお湯です。これは体の

毒素を洗いながしてくれる万能な飲みものです

皆さん、体を洗うとき、手を洗うとき、汚れたものを洗うとき、コーヒーで洗いながしますか？

当然水で洗って汚れを落としますよね。

体の毒素を排出するのも同様、水で洗い流すことが一番綺麗に毒素を排出してくれる手助け

をしてくれるのですね。温かいお湯であれば、体を思った以上にあたためて、新陳代謝も上げる

メリットもあるので、手っ取り早いダイエットの基礎ともなるすぐれた飲み物です。好きな飲み物を完全に断つなんてことを言っているわけではないですよ

良い飲み物、白湯を生活の一部に取り入れてみてみてください。毎日続けることで、体が予想

以上に軽く感じられるかもしれません。

私は必ず、朝一番に飲む飲み物は白湯にしています。あとは、状況により飲めるときは白湯を

意識して飲んでいます。がそれだけでも昔よりは体が楽に感じています

生活に生かすアーユルヴェーダです。お役に立てたら幸いです。

明日は、冬至ですね。かぼちゃを食べて、柚子湯に入る予定です

このブログを読んでくださりありがとうございます

みなさんこんばんわ、高崎市のアーユルヴェーダサロン　Amana Ziel　のさゆりです。

最近とても寒い日が続きますね。昨日と今日の二日間新潟県に行って参りました。

さすが雪国です～周りにはもう中越は雪がいっぱいでして、寒さが身にしみました。

冷えて具合が悪くなったりどこかが痛くなる前に、朝からホカロンを体に貼り付けて

過ごしました。

ここで、このブログを読んでくださっているみなさんは、ホカロンをいつもどこに、当てますか？

おなか、肩、腰、あたりでしょうか？イイですね！私もおなかおへその少し下あたりには

よくあてます。ですが、さらに良い場所は仙骨なんですこの仙骨には大切な神経が

密集していて、この場所を暖めることにより、腰痛緩和や予防に、坐骨神経痛などの緩和にも。

生理痛軽減などにもよいと考えられ、冷え予防対策にはとてもおすすめなんです。

ですから、今日は冷えそう～なんて日は是非仙骨も温めてみてください。寒さで冷えて

トイレが近いなんてことも、気づくとなかったりします今はホカロンも貼れるのでとても

便利ですし。

仙骨の場所は、簡単に説明すると尾てい骨の上あたりです。

是非、仙骨をあたためることを意識してみてください。

このブログを読んでくださりありがとうございました