みなさん、こんにちわ。群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆり　です。

一昨日のお月見と、昨日のスーパームーンはとっても綺麗に見られることができましたね月や星を見るとなんだか懐かしく思えるのはなんでだろう？みなさんも夜空の月を見上げましたでしょうか？

そんなお月見の日には、秋を想わせるお野菜や、秋刀魚や鮎と美味しい和食を出してくれたお店でパワーを頂いてきました。やっぱり秋刀魚は美味しいです

ところで、秋が深まる前あたりから、この季節ですね。お肌の乾燥が気になるひともいるのではないでしょうか

顔や体が乾燥すると、顔はしわ、くすみを招く原因になってくるので、怖い。

真夏に暑いから、と化粧水までしかつけなかったりした人は、特に乾燥したカサカサしたお肌になっている可能性が高いですよ

乳液まではしっかりつけて肌を乾燥がら守りましょう。出来ればクリームもつけてあげると、お肌はふっくら艶やかな表情をつくりあげてくれます。

みなさんは、朝と夜にお肌のお手入れする人が多いでしょうか？

私も朝と夜のお風呂上り時にスキンケアだけは欠かさないです。

そこで、アーユルヴェーダ的には、

朝はカファのエネルギーの時間帯で、停滞する性質が増えるので→　化粧水もしっかりお肌に馴染ませたら、軽くコットンでタッピングして。乳液もしっかり馴染ませたら、軽くお肌をタッピングすることで、お肌を目覚めさせる。

夜はソワソワしがちなヴァータのエネルギーの時間帯→　コットンでしっかりじっくり丁寧に化粧水をつけ、乳液・クリームを馴染ませて、じわーっとお肌に入るように手のひら全体でゆっくり下から上へ優しくタッチして。夜の安眠へつなぎましょう。

乳液やクリームをつけていく時のちょっとした意識付けでシワの入り方に違いが現れるでしょう期待

体全体の乾燥には、アーユルヴェーダのアビヤンガを受けてみてくださいね。自分では手の届かない背中までもトリートメンとするので、しっかりと保湿・滋養し健康的な艶のある肌にいきかえりますよ

秋もいよいよ本番です、充実した秋をお過ごしください。

最後までお読み下さりありがとうございます

みなさん、こんにちわ。群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。

朝晩と涼しくなってきましたね。急な気温変化に体調も崩しがちな季節、長袖と半そででの体温保護の調節も上手にしたいです

私も、少し頑張りすぎて、背中を痛めてしまい、首までガチガチに痛いという状態に

たまたま、新たに施術に取り入れていこうかと検討中のオイルを入手したてだったので、背中から肩首にかけてオイルを皮膚に擦り込みながらマッサージをゆっくり、ゆっくりと時間をかけてやって貰いました

やっぱり人の手で擦ってもらうのって、ほんとに気持ちイイ～

自分に無理をかけたのがいけないけれど、首が回らないくらいになっている筋肉、筋に、たっぷり薬草オイルを擦り込み、就寝。

翌朝は、首が回る～良かったあ、っていうか、やっぱりオイルって凄いなこのオイルも取り入れ確実か

と、自分でオイルの力を確認できた出来事でもありました。

足やお腹や顔は自分でもマッサージができるけど、背中は自分ではマッサージするのってほぼ無理な場所。でもそこには大切な自律神経が通っている場所です。腰や背中の筋肉や筋膜には気づかないうちに負担もかかっていたりします。

是非、家族やパートナーに背中を擦ってもらってくださいね。

もちろん、ロングバージョンは当サロンで力になりたいと思っています。

是非背中のケアをしていくことをおススメします

最後までお読みくださりありがとうございます

みなさん、こんばんわ。群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン Amana Ziel のさゆりです。

9月も3日が過ぎようとしています、時が経つのがとっても早く感じるのはわたしだけ？？でしょうか😅

最近のお天気は、長雨ですね〜。昨日晴れたもののまた雨ですが、気持ちは晴れやかににごしたいです〜

この写真、8月の真夏日夕方、ウォーキング中に撮ったもの。

鳥の羽根に見えませんか⁉️✨

とっても、かわいくフワッとした雲が羽根に見え、しかも夕焼けで光っていたので、思わずパチリ😄

何か良いことありそうな夕焼け雲でした。

イライラしたりしている時、アーユルヴェーダでは火のエネルギーがあがっているとみるのですが、そんな時は、自然を、夕焼けをながめるとクールダウンします。

晴れている時の、夕焼けをたまにはゆっくり眺めるのもイイですよ〜✨

毎日違う景色なので飽きないです(*^^*)

早く秋晴れになるといいですね☀️

最後までお読みくださりありがとうございます💖

みなさん、こんにちわ。群馬県高崎市アーユルヴェーダサロン Amana Ziel のさゆりです。

台風が近づいている影響か、蒸し暑さは続きますね😓

夏の疲れが出てきているかたもいます、何だかダルい、食欲ない、眠りが浅い、と感じ始めているかたは、アーユルヴェーダのオイルトリートメントで、早めに身体のメンテナンスをして、身体を軽やかに調整しましょう✨ 是非、お試しくださいませ😊

さて、今日は先日ブログに取り上げた PMS について、対処などを参考にしていただけたらとおもいます。

アーユルヴェーダでは生理前症候群PMSを、症状により ヴァータ性、ピッタ性、カファ性に大きく分類しています。これは、前回の その1を参考にしてください。

症状を鎮静するには、温かいオイルマッサージがオススメです。

ヴァータ性 ごま油(太白ごま油をキュアリングしたもの) でマッサージ

食事には、にんにくや、調理した玉ねぎをとりいれる。カフェインやお酒、タバコは控える

薬草では、アロエヴェラ、ターメリック、フェンネルなど

ピッタ性   ココナッツオイル、オリーブオイルでマッサージ

食事には、辛いスパイスなどは控える

ターメリック、コリアンダー、フェンネル、サフランなど

カファ性    ごま油(太白ごま油をキュアリングしたもの) でマッサージ

スパイスを多く取り入れて、野菜を多めに取ると良いでしょう。焼いたりする調理がオススメ。

薬草では、アロエヴェラ、ターメリック、シナモン、コショウ、しょうが、クローブなど

※キュアリング  太白ごま油を110℃〜160℃に熱したもの。冷ましてから使う。使う時は湯煎するといい

マッサージは上記のオイルを参考に頭、下腹部や、下半身を中心に行います。

ここまで、読んで何か気付いたかたいますか？

薬草ではどの性質にも、ターメリック

が入っています。なのでいろいろな症状が混じってツライ人は、毎日ターメリックを取り入れてみてもいいですよね！

以上は、普段の生活の中に取り入れられるセルフケアです。

PMSを少しでも和らげたいと思う人は、何かを取り入れたり、省いてみたりして、試してみてください。いずれ薬に頼らなくなれれば、うれしいですね😄

必要な方のお役に立てれば幸いです。

最後までお読みくださりありがとうございます💖

いつも、ありがとうございます。群馬県高崎市 アーユルヴェーダサロン Amana Ziel に質問や、お問い合わせ、くださり感謝します。

以前より、メールでお問い合わせをくださいます、お客様は基本はメールでの返答返信をさせていただいております。

メールを返信させていただても、届かない、戻ってきてしまうなどの場合は、こちらからお電話をさせていただく場合もございます。

8月にはいり、メールお問い合わせの方数名の方に、返信をしていますが、届かず戻ってきてしまうことがあり、連絡がつかずにご迷惑をお掛けしてしまったままの方もいらっしゃいます。

入力していただく電話番号も、再度ご確認いただいてからの、お問い合わせを宜しくお願いいたします。

今後とも宜しくお願い致しますm(_ _)m

こんにちわ、群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン Amana Ziel のさゆりです。

今年のお盆も終わりますね。ご先祖様に心を向けたり、御墓参りに行かれましたか？

さて今、年齢が若い方でもPMSに悩む人や、悩んでいなくても症状のある方が、問診をさせて頂いていても、多いなあと感じます。

PMSとは、生理前症候群と言われ、主に生理の一週間くらい前から、頭痛や、めまい、イライラ、怒りの感情、だるさ、倦怠感など人によって様々な症状があります💦

排卵時前後に、症状がある人もいます。どちらにしても、ツライですよね😭

生活に支障が出てしまう人は、お薬を飲んでその時期をやり過ごす人も多いと思うのですが。。。。😓

アーユルヴェーダ的には、どのドーシャが影響してその症状が起きるのか分かれるので、対応の仕方が、細かくできるのです✨

以下

ヴァータ性PMS         不安、抑鬱、不眠、便秘、頭痛、月経時の痙攣性疼痛、ふらつき、めまい、空虚感、感情の起伏が激しい、虚無感、冷感、乾燥皮膚、口渇、痛みが日没や日の出に強い

ピッタ性PMS            イライラ、怒り、批判がましくなる、怒りが爆発する、下痢、口渇、発汗、紐潮(特に上半身)、にきび、発疹、月経血が多量で、周期は短くなる傾向、月経周期中間期出血がある、真夜中とか昼間に症状が悪化

カファ性PMS            だるさ、倦怠感、泣いたり、センチメンタルになったり、愛されたいと思う、感情の起伏はさほど激しくない、寒さや風邪、粘液分泌過剰症状、食欲低下、嘔気、浮腫、乳房の張り、周期は遅れがち、淡い生理血、濃い粘液や凝血を含む、症状は早朝や夕方早い時間帯に悪化                        インドの生命科学 アーユルヴェーダ 著上馬場和夫.西川真知子 より一部抜粋

上記のように分かれています。

これにより、対処も変わってくるのです。一言で、PMS(生理前症候群)とくくられますが、自分はどの症状かな❓と心あたりのある人は調べてみて下さいね‼️

それぞれの対処法は後日に続きます〜

必要な方に参考になれば幸いです(^^)

最後までお読み下さりありがとうございます💖

みなさん、こんにちわ。群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン Amana Ziel のさゆりです。

8月に入り、早くも前半が過ぎようとしています☀️今年の夏も猛暑ですね❗️

ところでみなさん、お味噌は毎回食事に取り入れていますか？この暑さでお味噌汁は、いらないよ〜😅って言う人も多いかもしれないですね。

お味噌汁には、デトックス効果があるので、できれば1日のうちに一食くらいは食事に取り入れたいところです。

70年前の8月の6日と今日9日は、広島と長崎に原爆が投下されました。その悲惨な状況を経験し、被爆されながらも生き延びた方達に、当時の病院が玄米と味噌汁を出し看病したそうです。

終戦間近で、食べ物もろくに無くなり焼け野原の状態で、玄米も味噌も手に入れることも困難でしたでしょうが、たまたま手に入った食べ物がそれだったのか、、、どうかはわからないですが。

放射能物質に、玄米と味噌汁が毒素排出に有効のようでもあったらしいです。

今や、デトックス効果がうたわれる食材も情報が豊富ですが、日本人ならでわの馴染みある、玄米と味噌汁で、身近な材料で毒素排出できちゃうんです。

和食はやっぱり、すごいですね✨

最近、戦後70年でニュースなどでも、原爆のことを放送していたりを見て、玄米とお味噌汁の話を聞いたことを思い出したので、アップしてみました。

まだまだ、猛暑は続きそうですね☀️ピッタのエネルギー(火の要素)が上がりやすいです。

イライラしたり、寝つきが悪かったりしているかたには、脳の神経を沈め、クールダウンさせる シローダーラがオススメです⭐️

最後までお読みくださりありがとうございます💖

みなさんこんにちわ。群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン Amana Ziel のさゆりです。

一年で一番暑い時期です、☀️熱中症などにならないようにして、元気に夏を満喫したいですよね❗️

夏は、スタミナをたくさんつけなくちゃ！と思って食べ物もたくさん食べないといけないような、感じに思う人も多いのではないでしょうか？

実は、夏は消化力は弱るので、逆効果なんです💦

夏バテぎみ、今現在、食欲があまりない方は、消化の火「アグニ」🔥が低下しています😓

食事は、消化の良い食材を良く噛んでゆっくり頂いて。冷たい飲み物は極力避け、常温のお水や、温かい飲み物を選択して、胃腸を労ってあげてください。

そして、特に、炎天下で働く方には、この猛暑は体にこたえますね。ご苦労様です。

甘味を含んでなおかつ冷性の夏野菜で、体にこもった熱を冷やしましょう。

甘味  トマト きゅうり  ナス  など

苦味  ゴーヤ  オクラ  モロヘイヤ  ミョウガ  など

渋味  レタス  ケール

などが夏の体にピッタリ‼️

そして、適度に汗をかくことも体温調整には必要だそうです。

汗をあまりかかない人は、、、かく努力をしましょう✨

日中、クーラーのなかでお仕事されている人は、夜ゆっくり湯船に浸かったり、軽く運動したり、ヨガをしてみたり色々あります。

外で働く人も、室内の冷えすぎた空調で過ごす人も、体温調節に気をつけていきましょう✨

最後までお読みくださりありがとうございます💖

みなさんこんにちわ、群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン Amana Ziel のさゆりです。

今年は梅雨明けが遅く、冷夏になるなんて予報もありましたけど、まったくそんなことは無い感じで、梅雨明けしてからは猛暑日が続きますね☀️

明後日24日は「土用の丑の日」ですから、うなぎを食べて、この夏を乗り切る気力も取り入れたいですよね！

夏は火と水のエネルギーが、強くなります。

体を涼しくすることは、火のエネルギーを高め過ぎない為には良いことです。

しかし、体を、冷やし過ぎ、冷たい物を取りすぎると、水のエネルギーが火を減らしてしまう為に、食欲が落ちてしまうので、注意しましょう。

例えば、夏といえばスイカですが、食べる時には、塩を付けてたべるのも、昔の人はどこからその知識を知ったのでしょうか✨

体の熱を冷ます役割をしてくれるスイカに、少量の塩をふることで、体の冷えすぎを抑制してくれます🍉

ピッタ体質の方は、塩をふらなくてもいいです。その時の自分の体の様子で判断してくださいね。

自分はどんなエネルギーバランス⁉️知りたい方は カウンセリング時に判明します😄

気になる方はお問い合わせ下さいませ。

最後までお読み下さりありがとうございます💖

みなさん、こんにちわ。群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン Amana Ziel のさゆりです。

梅雨の中休みでかなりの猛暑ですが☀️みなさん体調崩していたりしていないですか？

体の熱をクールダウンさせる食べ物、甘い果物等スイカやメロンをおやつの時間に取り入れたりして、体温調節しましょう🍉

そして、ギラギラと暑く輝く太陽に照らされたお肌には、今人気のココナッツオイルでマッサージをしてあげましょう〜

脚や腕に馴染ませて軽くマッサージ🎶

夜寝苦しくて、寝つきが悪い人は足裏まで、ゆったりとセルフマッサージしてみると、ぐっすりと眠れますし💤

何より夏の疲れたお肌を沈静させてくれるアイテムです✨

食べるだけじゃなく、お肌の熱もクールダウンさせたいですね😄

ココナッツオイル、これからの季節には大活躍ですよ😊

最後までお読みくださりありがとうございます💖